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最火靠呼吸就能减肥感觉体内的洪荒之力控制不住腰乐队纪利新乡派儿乐团陈明宇Rra

时间：2024年03月20日

靠“呼吸”就能减肥？感觉体内的洪荒之力控制不住了

还记得昨天橘子君给大家普及了一下日本现在流行的“僵尸瘦身操”吗？橘子君真的是三观尽毁，原来最简单的僵尸跳也能瘦身！

当然如果你是懒癌患者，觉得做僵尸跳也嫌累的话，那不如试试今天橘子君要介绍的“呼吸瘦身法”，简直是懒人瘦身的不二选择！

其实这个深度呼吸减肥是通过用力呼吸，还有深呼吸来让深层肌肉收缩，从而有效的降低体脂和内脏脂肪，塑造好的身材。

先介绍第一种呼吸法：

呼吸减肥力道很重要，但是呼吸的时候姿势也很重要！

阿穆隆

首先踮起脚尖屁股用力缩紧抬臀。

让后边的脚支撑身体90%的体重，前方的脚要与身体呈现一条直线，不要让身体向后弯，因为如果往后弯的话会加剧腰部的压力。

吐气的时候不能太往前，也不能太往后，保持身体是一条直线的进行呼吸。

吸气3自动诊断：定时对丈量系统、驱动系统进行过压、过流、超温等检查秒吐气7秒，腿部呈交叉腿的样子能够很好的收紧臀部。

而且吐气的那7秒不是匀速的吐气，而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，然后持续7秒，呼吸的力度很重要，要用力才能运动到深层的肌肉。

脚，脚踝，手，胸部全都要用力。

<尚小云p>没错，就是这个样子，用尽你的全身的力气，将你体内的洪荒之力呼出去！

侧王勇面再来展示一下↓

有人肯定很奇怪，为啥只靠吐气就能减肥？因为你在吐气的时候要很用力，这样会让你流汗。

而第二种呼吸法和第一种不一样的是，刚才是吐气的时候用力，这次无论是吐气还是吸气肚子都要向内缩，吸气的3秒要用力收起肚子，呼气的3秒更要用力缩起。

在做的时候按住肚脐下方的丹田位置，后背向前压紧，同时屁股加紧，做6次呼吸。

仔细观察腹部，能够很明显的看到有收紧的动作。

这两种呼吸瘦身法其实每天只需要2分钟，吸气3秒吐气7秒每天做6次，每天做遍对于想缓解腰痛或者减肥的人来说非常有用！

（图片来源自络，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：懒癌患者也能减肥了！